週末は土曜日の朝一の３０kmペース走から。
レース２週間前ということもあり、ロング走は恐らくこれが最後という気持ちで
４：３０/kmを設定して臨んだんだが、結果はペース維持に失敗。。
自業自得なんだが、入りの１０kmの身体が軽かったことを良いことに、
途中１０〜１５km区間を調子に乗って、いつの間にか４：００/kmくらいまで
上げてしまって、完全に前半を突っ込みすぎたみたい。
ペース走に戻さねばと１５〜２５kmは４：３０/kmまで戻せたんだが、
前半の突っ込み過ぎが響いてきて、２５〜３０kmは脚のダメージが顕著になり
徐々にペースが落ちながら４：４０〜５０/kmをウロウロ。。
そういう練習をしてないから、身体が慣れていないのは当然なんだが、
やっぱりペースがコロコロと変わると身体へのダメージの蓄積が大きいな。
本番のレースは兎に角サブスリーを達成する為に、４：１５/kmの一定維持ですな。
そういえば朝ランをしてて気づいたんやけど、東京も桜が大分咲いてきましたな。
今日の雨でどうなったのかは気になるところやけど、
一応今年の桜をパシャっと写真におさめておきました。
【週末のトレーニング実績】
Saturday / Run / Pace 30km / 146min / TSS 195 / Ave HR 131
Sunday / Bike / Carson / 61min / TSS 63 / Ave HR 136