本日は週１のインターバルの日。
インターバルやるぞと決めている日は仕事中も気持ちがそわそわ。
インターバルの日は高強度・短時間のトレーニングになるので、
仕事を早めに終えて、子供をお風呂に入れる１９時までに走り終えて
帰ってくるのが習慣になっているが、今日は仕事が盛り上がってしまったので
終わりが１８時半になってしまい、子供をお風呂に入れて、
寝かしつけてからの遅めの出発に。
普段は５kmのアップを行って、その後でインターバルに入るんだが、
今日は時間もあるので、１０kmのペース走をやって、その後でインターバルに。
いつもより脚の疲労を作った状態でインターバルに入ったつもりやったけど、
今日は１０本全てで脚の軽さが残っている感じ。
今日でインターバルを再開しだして３週目やったけど、
漸く身体がインターバルの高強度に慣れてきた感じ。
再回当時は３：３０/kmでも一杯一杯やったけど、
今日は終わってみれば平均３：２５/kmで、５秒改善。
トレーニングの結果がこうやって目に見える結果になると嬉しいね。
フルマラソン大会まであと残り２週間。
兎に角やれることやって、大会で出し切るぞー。
【本日のトレーニング実績】
Run / Pace / 10km / 47min / TSS 58 / Ave HR 146
Run / Interval / 4km / 13km / TSS 32 / Ave HR 167