今日は昨日の宣言通り、２年ぶりのフルマラソンに向けたカラダ作りとして、
ランでの４００ｍ×１０本のインターバルを実施。
バイクでは、最近HIIT系のRattlesnakeをやったりしていたが、
ランでのインターバルはほんと２年以上ぶり。
以前は１０００ｍ×５〜１０本とかやってたけど、いきなりは厳しいかなと思って
４００ｍに止めたけど、それでもやっぱキツかった。。
最初の１、２本は「おっ、全然走れるやん」と余裕を感じる。
４本目あたりで急激にキツく感じてきて、残り６本もこれできるのかという気持ちになる。
これはインターバルあるあるなので、よく分かっているつもりやったけど、
やっぱりキツイ。。
それでもこれを乗り越えた先にある、強くなる自分を信じて、
気持ちが負けそうになる自分に打ち勝って、１本ずつクリアし、
何とか計画であった１０本をやりきる。
結果としては、均すと３：３０/ｋｍと、過去の自分と比べると
トップスピードはやはりガタ落ち。。
以前は１０００mのインターバルでも、これより５〜１０秒くらい速かったんやけど。。
２年もインターバルから離れていると当然こうなりますよね。。
でもこれが現実なので、受け入れて、残り１ヶ月真剣にランに向き合おう。
取り敢えず今日は、インターバルの途中で気持ちで負けずに
やりきったことに自信を持ちたい。
やっている途中は、これはキツいと思っていたけど、終わって暫く経ってみると
カラダが心地良い疲労感に包まれていい感じ。
脳のパフォーマンスはやや落ちているように感じるけど笑
いずれにしても刺激を入れることの重要性を感じた練習やった。
定期的にランのインターバルもやらねば！
【本日のトレーニング実績】
Run / WU + 400m×10 Intervall + CD / 45 min / TSS 65 / Ave HR 171
